博客网 > 博客乱炖

5种行为可能会让人猝死

 

    心脏是身体的“劳模”,一辈子工作不停,但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道,一些看似与心脏不沾边的事,却会影响心脏健康。5件可能增加心脏病风险的“小事”,希望大家警惕。

 

 

不注重口腔卫生。口腔健康事关心脏安危。国外研究发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,牙周炎也会危害心脏健康。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。可见,好好刷牙也能保护心脏。

怕晒太阳。许多女性怕晒太阳,一到夏天就把自己捂得严严实实。美国的研究发现,每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D,能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间,不采取任何防晒措施,在阳光下活动至少20分钟。

不爱吃豆制品。豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。中国医师协会心力衰竭专业委员会副主任委员、南方医科大学南方医院心内科主任许顶立强调说,痛风患者要慎吃豆类,防止尿酸升高,继而导致痛风发作。

乳制品吃得少。澳大利亚莫纳什大学的马克•瓦哈维斯特博士发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。这项研究是在亚洲人群中进行的,对中国人有一定的指导意义。还有研究发现,每天都摄入乳制品的女性,糖尿病的患病风险低50%。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶。

爱喝甜饮料。市面上的甜饮料中,碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之容易导致心肌梗死。甜饮料摄入过量还会导致超重或肥胖,而肥胖也是心脏病的潜在危险因素之一。建议平时少喝甜饮料,多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。

   鼎飞空气净化器


<< 盗贼最喜欢偷窃这些楼层你买对楼层... / 不要让这五个习惯毁了你的肾 >>

专题推荐

不平凡的水果世界

不平凡的水果世界

平凡的水果世界,平凡中的不平凡。 今朝看水果是水果 ,看水果还是水果 ,看水果已不是水果。这境界,谁人可比?在不平凡的水果世界里,仁者见仁,智者见智。

中国春节的那些习俗

中国春节的那些习俗

正月是农历新年的开始,人们往往将它看作是新的一年年运好坏的兆示期。所以,过年的时候“禁忌”特别多。当然,各个地方的风俗习惯不一样,过年的禁忌也是不一样的。

评论
0/200
表情 验证码:

逍遥2015

  • 文章总数0
  • 画报总数0
  • 画报点击数0
  • 文章点击数0
个人排行
        博文分类
        日期归档